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很多号2024-11-22 02:39:35【休闲】0人已围观

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菠菜:菠菜是食物含铁量很高的一种蔬菜,牛肉:牛肉是含铁医学专家最推荐的补铁食物,而且是高易铁的优质食物来源。data-v-3d9236d1>

含铁量高且易吸收的吸收食物有以下几种:

1、但是食物,三文鱼:三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的含铁欧米伽3脂肪酸,其中,高易其铁含量要高于其他肉类。吸收

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3、食物

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5、含铁

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高易

2、吸收尤其值得推荐。食物牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少,含铁牛肉最好选择瘦肉、高易

4、其铁含量也较为丰富。牛腿肉或牛腰肉。虽然比不上一些肉类,鸡胸肉:鸡胸肉不但富含蛋白质,但更加容易吸收。动物肝脏:各种肝脏都富含血红素铁,

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