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转动你的拉力手腕：使用拉力绳时，需要进一步的绳使增加负重。data-v-3d9236d1>

1、用方当完成一组训练时不要直接进行下一组，拉力这是绳使一种非常好的方法。

2、用方试着将手掌来回转动，拉力尤其是绳使在练三头肌的时候，给肌肉的用方收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，这样做可以进一步增强顶峰收缩，拉力一点点利用额外的绳使运动来刺激三头肌，也就是用方说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，但不是拉力说保持这个动作不变，把拉力绳分开：进一步的绳使试着将绳子两端分开，

3、用方在每一个训练节点加入简短的暂停，向下或是向外，将你的双手处于一个平衡位置，去感受收缩的程度和延长的正常范围。在做的时候，

让肌肉收缩到最大程度，而是让肌肉处于收缩状态一段时间，

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