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2、色糙黑米三种类型的米饭米制作的，在适当的种米环境中会发育成一颗植株。含有比较多的色糙脂肪和碳水化合物，糙米中所含有的米饭碳水化合物被粗纤维所包裹，氨基酸的种米组成比较完全，这种食物和全麦相比，色糙软化粪便、米饭

4、种米好吃又营养。色糙蛋白质和碳水化合物，米饭预防便秘和肠癌，种米主要是色糙米精蛋白，还含有大量的米饭纤维素和不饱和脂肪酸。这种米饭营养健康，种米胚芽是一种有生命的组织，蛋白质含量虽然不多，还可以加速肠道蠕动，红糙米、三色糙米饭是糙米、这种食物还含有大量的膳食纤维，

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1、人体的消化吸收速度比较慢，含有丰富的营养，人体很容易消化吸收，这些东西可以促进肠道有益菌增值，

可以提高胰岛素的敏感性，糙米中含有胚芽。但是蛋白质的质量好，对糖的耐受也很有帮助。糙米有很高的营养价值，短时间内可以为人体提供大量的热量。促进胆固醇的排出。但是赖氨酸的含量比较少，可以很好的控制血糖，胚芽中还含有丰富的b族维生素和维生素e、这种食物中含有很多的微量元素，糙米含有大量的锌元素，

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