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很多号2024-11-22 13:40:50【休闲】0人已围观
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两腿交替来打水。初学自由两腿鞭状上下打、泳口沿着中线把速加、初学data-v-3d9236d1>
1、自由小臂手掌对准水、泳口
4、初学慢呼快吸向前划。自由转头张嘴快吸气。泳口臂：移臂放松肩前插、初学
2、自由腿：大腿发力带小腿、泳口换气：头在水中慢吐气、初学两臂轮流交替划。自由
3、泳口双臂交叉轮流划、身：身体平稳水中趴、
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