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把拉力绳分开：进一步的拉力试着将绳子两端分开，在每一个训练节点加入简短的绳使暂停，这是用方一种非常好的方法。让肌肉收缩到最大程度，拉力给肌肉的绳使收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，向下或是用方向外，拉力在做的绳使时候，也就是用方说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，去感受收缩的拉力程度和延长的正常范围。

3、绳使试着将手掌来回转动，用方

2、拉力而是绳使让肌肉处于收缩状态一段时间，这样做可以进一步增强顶峰收缩，用方需要进一步的增加负重。但不是说保持这个动作不变，data-v-3d9236d1>

1、将你的双手处于一个平衡位置，当完成一组训练时不要直接进行下一组，一点点利用额外的运动来刺激三头肌，尤其是在练三头肌的时候，转动你的手腕：使用拉力绳时，

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