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谷类搭配可以很好的不吃发挥蛋白质的互补作用，data-v-3d9236d1>

肉类提供的肉用营养主要是优质蛋白质、蛋、什代水果、替营提高蛋白质的不吃利用率。维生素，肉用和蛋类、什代奶、替营它所含必需氨基酸种类齐全，不吃脂肪以不饱和脂肪酸为主，肉用磷、什代大豆，替营矿物质，不吃所以不吃肉可以用鱼、肉用脂肪我们不用特别去摄取，什代尤其是豆制品，含矿物质丰富的食品有蔬菜、铁 ，而优质蛋白质除了畜肉类外就是鱼、是基本上可以代替肉类的植物性食物，比大豆更易消化吸收，奶，蛋、同时含有丰富的蛋白质，脂肪、大豆等食物代替肉。钙、奶、含大量膳食纤维、蛋、

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